//Skip die winterdip//
Sombere dagen, gebrek aan zonlicht, grijze luchten, koude temperaturen, korte dagen, gebrek aan energie, de héle dag moe en het verlangen naar koolhydraten.
De winter is voor veel mensen een periode waar geen eind aan lijkt te komen.
Na een drukke december maand, hakt die eerste maand van het jaar er flink in.
Hoe voorkom je die winterdip?
Hierbij wat simpele tips:
💛 Breng tijd door in de buitenlucht.
💛 Blijf lekker (in de buitenlucht) bewegen.
💛 Slik vitamine D, essentieel in de wintermaanden.
💛 Eet gezond, lekker veel groente en weinig suiker.
💛 Blijf leuke en sociale dingen plannen.
💛 Slaap gemiddeld 8 uur per dag.
💛 Eet dagelijks ongezouten noten, gebroken lijnzaad of eet een aantal keer per week vette vis.
Hoe herken je een winterdip?
- Je blijft moe en dit gaat niet over
- Je wordt niet uitgerust wakker, ook al heb je veel geslapen
- Je wilt meer slapen
- Je voelt je somber
- Je hebt problemen met je concentratie
- Je hebt nergens zin in
- Je bent snel boos en geïrriteerd
- Je hebt meer zin in eten
- Je hebt minder zin in seks
- Je hebt minder zin om met mensen af te spreken.
Wat is de oorzaak van een winterdip?
Dit heeft waarschijnlijk te maken omdat je minder zonlicht krijgt. In de herfst en de winter is het daglicht zwakker. Ook is het minder lang licht en komt de zon later op.
Bij iemand met een winterdip raakt de aanmaak het slaaphormoon melatonine in de war. Door te weinig licht blijft het lichaam ook overdag melatonine aanmaken. Dit heeft invloed op je dag- en nachtritme, ook wel de ‘biologische klok’ genoemd.
Door de veranderingen in de hoeveelheid licht en daardoor de invloed van melatonine, blijft iemand overdag meer slaperig, vermoeid en zich somber voelen. Het sombere gevoel gaat door tot de wintermaanden en wordt minder of verdwijnt als het voorjaar start.