
Het lijkt zo simpel, ontspannen.
Als Voeding- en leefstijlcoach is het mijn taak om aandacht te besteden aan de gezondheid van mijn klanten. Waarvan ontspanning absoluut een groot onderdeel is!!
Ontspanning is in een gezonde leefstijl van belang om stress en spanning te reduceren.
Wat kun jezelf doen?
Bedenk hoe je de omstandigheden (in je relatie, gezin, op je werk, je gezondheid) kunt verbeteren, zodat ze minder spanning geven. Kun je bijvoorbeeld zaken anders organiseren? Door taken te verdelen, afspraken te laten vallen en/of taken over te dragen. Soms is het nodig om andere keuzes te maken. Je zou eens na kunnen gaan welke dingen je energie opleveren.
Stel je hebt dit allemaal gedaan en je hebt meer tijd om te ontspannen. Hoe pak je dat aan? Iedereen heeft zijn eigen manieren om te ontspannen. Dit betekent dat je momenten inbouwt in je dagelijks leven waarop je niet bezig bent met de dagelijkse taken en beslommeringen. Een aantal manieren die goed kunnen helpen:
- Luisteren naar muziek
- Een boek lezen of een andere hobby
- Een wandeling maken in de natuur
- Sporten
- Een bad of warme douche nemen
- Ontspanningsoefeningen doen
- Yoga
- Mindfulness
Bovenstaande activiteiten kun je overdag of vroeg in de avond ook gebruiken om goed te kunnen slapen. Een goede nachtrust heeft namelijk grote invloed op je dagelijks functioneren en gezondheid.